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[家长交流] 毁膝、毁腰、毁全身!8个动作骨科专家从不做,你却天天做

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发表于 12-28-2018 05:51 AM | 显示全部楼层 |阅读模式

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骨骼之于身体
就像支撑一座高楼大厦的钢筋
我们全身共有206块骨头
这些骨头变脆,不结实
人体这座“大楼”就容易轰然倒塌


日本医学专家的研究表明
人体80%的慢性疾病多由骨骼变形引起

吃得再好、运动再勤
如果不避免伤害骨骼的动作
一切都是白费!

01
严重伤膝盖
蹲着择菜、洗衣服

很多人习惯蹲着洗衣服,择菜,其实这个动作会加速膝关节的磨损以及营养缺失,严重损伤膝关节,从而引起腿疼。
研究表明,平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。



建议:最好也避免蹲着干活,这个动作不仅伤膝盖,也会对腰椎造成较大的压力,而腰椎问题也是腿疼的重要诱因。

02
毁脊椎
背包、提重物惯用一侧

细心的人会发现,经常单肩背包的人,很容易肩膀酸痛,甚至是高低肩。这是因为,为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用力。
长期背单肩包会让肩膀一高一低,脊柱还可能发生侧弯,女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生,更易受影响。

建议:背单肩包时经常换下肩膀,让两边平衡,对于学生来说,一定要背双肩包,因为书包太重了。

03
毁腰椎
窝在沙发里

窝在沙发里玩手机,看电视,你是舒服了但你的腰椎很受伤!
半躺很伤腰椎,因为半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,时间一长,腰椎间盘受到的压力不断增大,很容易引发颈椎病和腰椎间盘突出。

建议:可以准备好靠垫,尽最大可能保护脊椎,应养成定时起身走动的习惯。哪怕站起来接一杯水,都有不小的缓解作用。

04
毁颈椎
低头玩手机

低头玩手机这个动作现在哪儿都能看到,公交上、地铁上、家里……但这个动作对颈椎来说就是灾难!
低头使用手机时,颈椎往往承受着更重的头部重量,同时肩颈过度紧绷颈椎椎负担加大。成为“低头族”后,肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

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发表于 12-28-2018 05:51 AM | 显示全部楼层
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发表于 12-29-2018 08:55 AM | 显示全部楼层
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